Bien manger en hiver après 70 ans : 5 conseils simples
Quand les journées raccourcissent, l'appétit diminue souvent. Pourtant, bien manger reste essentiel pour garder ses forces. Voici cinq conseils simples, faciles à suivre au quotidien.
1. Le potage, un allié du soir
Chaud, léger et riche en légumes, le potage aide à bien s'hydrater et se digère facilement. Nos clients le prennent souvent le soir, en complément du repas du midi.
2. Des protéines à chaque repas
Viande, poisson, œufs, fromage ou légumes secs : les besoins en protéines ne baissent pas avec l'âge. Elles aident à garder ses muscles et son énergie.
3. Boire, même sans soif
En hiver aussi, on se déshydrate. Eau, tisanes, potages, laitages : tout compte. Un verre à portée de main est un bon réflexe.
4. Garder le plaisir de manger
Un plat qui a du goût se mange plus volontiers. Varier les menus, retrouver des plats de saison et des saveurs connues, c'est déjà donner envie.
5. Des repas à heures régulières
Manger à heures fixes aide à garder un bon rythme. La visite du livreur peut aussi devenir un repère dans la semaine.
Ces conseils sont généraux : en cas de régime particulier ou de perte de poids, parlez-en à votre médecin.
